Samopomoč pri nespečnosti: metoda Feldenkrais in Sounder Sleep System™

Nespečnost je eden od pogostih izzivov sodobnega človeka; slej ko prej jo izkusi vsakdo izmed nas. Ker ima kronična nespečnost neželene posledice za naše zdravje, je dobrodošlo poznati tehnike, s katerimi si pomagamo do kakovostnejšega spanca še preden občasne motnje spanja postanejo stalna težava.

Kot najučinkovitejši pristop pri zdravljenju nespečnosti se je uveljavila kognitivno-vedenjska terapija, katere sestavni del so tudi tehnike sproščanja, saj je nespečnost pogosto povezana s stresom. Ozaveščanje skozi gib po metodi Feldenkrais nas med počasnim, nežnim gibanjem in usmerjanjem pozornosti navznoter uči čuječnosti in zavedanja lastnega telesa. Sounder Sleep System™ izkorišča inteligenco naših lastnih teles, da ustvari spremembo v našem spanju. Specifični drobni, počasni, komaj zaznavni gibi sprožijo in okrepijo umirjanje živčnega sistema in nas premaknejo od budnosti k stanju globokega fizičnega in umskega počitka. Nežni gibi pri obeh pristopih aktivirajo parasimpatični živčni sistem, sprožijo naravne mehanizme telesa za počitek in okrevanje ter ustvarjajo pogoje za kakovosten spanec.

Spoznajte moč majhnih, preprostih, lahkotnih gibov, ki vam lahko spremenijo življenje na bolje.

Spletna delavnica bo v sodelovanju z Zdravstveno fakulteto Univerze v Ljubljani potekala štiri srede v novembru, vsakič med 18:15 in 20:15.

PROGRAM

Sreda, 6. november 2024: OTRESEM SE NAPETOSTI
Metoda Feldenkrais, Sounder Sleep System – kaj in zakaj, predvsem pa kako
Ozaveščanje skozi gib (Feldenkrais): Ramena brez bremena
Vodeno naravno dihanje (Sounder Sleep System): Dihanje je gibanje

Sreda, 13. november 2024: MOJ SVET SE UMIRI
Vprašanja in odgovori
Ozaveščanje skozi gib (Feldenkrais): Kotaljenje za umirjeno življenje
Dnevna sprostitvena tehnika (Sounder Sleep System): Delo z dlanmi me sprosti

Sreda, 20. november 2024: MOJ SVET JE ŠE MIRNEJŠI
Vprašanja in odgovori
Ozaveščanje skozi gib (Feldenkrais) Sproščanje cveti

Dnevna in nočna sprostitvena tehnika (Sounder Sleep System): Mir se poglobi

Sreda, 27. november 2024: ZAZIBAM SE V SPANEC
Vprašanja in odgovori
Ozaveščanje skozi gib (Feldenkrais): Zibanje za umirjanje
Nočna sprostitvena tehnika (Sounder Sleep System): Zibanje zibke

Prijavite se lahko prek spletne strani Zdravstvene fakultete TUKAJ, kjer so na voljo tudi informacije o kotizaciji (160 EUR z DDV za vsa štiri srečanja).